Löpträning i sand
Igar hittade vi en kinesisk restaurang där vi at middag. D behövde kolhydrater, ladda upp inför imorrn.
Vilka portioner!! Jätte stora jämfört med i Segovia.
Idag pa morgonen har vi vartit iväg och sprungigt litegrann.
D skulle aktivera benen litegrann efter nagra dagars vila och testa ut ett par löparskor att springa med imorrn.
(Han har med sig FEM (!!!!) par att välja mellan....)
Jag gjorde honom sällskap och sprang/gick dom sju kilometerna fram och tillbaka till Punta Boqueron.
Nu har vi duschat och vilat lite och ska leta upp en Italiensk restaurang för att fylla pa med ännu mer kolhydrater!
Löpning
Det blir mest skriverier om löpning här nu..inte sa mycket annat som händer...
Har haft ont i ryggen den senaste veckan och inte kunnat ge mig ut nagonting, men idag trotsade jag mig själv och tog mig ut..
Tanken var att springa atminstone 30min utan att ga eftersom jag de senaste gangerna klarat av det..
Jag har till och med klarat av att vara ute i 50min ett par ganger (!) fast da har jag sprungigt och gatt..
Efter minut 8 hade jag sa fruktansvärt ont i ryggen sa jag var tvungen att ga..den envisa sidan av mig ville inte ge upp och sprang klart 30min fast jag gick sammanlagt 5min av dom 30..
alltsa 25 springa + 5 ga (uppdelat i mindre invaller).
Jag var besviken efterat da jag inte gatt pa hur länge som helst under min 30 minuters runda.
MEN när jag kom hem sa sag jag att tiden och meterna inte var sa dumma iaf.
Sista löprundan förra veckan gjorde jag 10 meter mer än idag, pa samma tid, och da gick jag ingenting!
Sa, trots att jag gick "mycket" idag sa verkar det som om jag sprang fortare när jag väl sprang!
Snö (oväder)
Det har varit SA kallt och SA MYCKET snö den senaste tiden, dom tva sista veckorna.
För er i Sverige är det ingenting saklart, inte sa mycket för min del heller egentligen, men med tanke pa att vi kör med sommardäck och att de inte är förberedda pa snö här sa blir det kaos direkt, farligt rent ut sagt!
Vi har inte haft det sa daligt här hos oss jämfört med längre upp i landet där vägar stängts av och skolor har stängt.
Jag var ut och sprang förra veckan, lite molnigt men det snöade inte, tji fick jag, pa tillbaka vägen kom snön och motvinden, snön kom framifran, inte uppifran! Jag sag ingenting!
När jag kom hem igen var det solsken och inte ett moln pa himmelen(!).
När jag kom hem igen var det solsken och inte ett moln pa himmelen(!).
Kortet är tagit bakat, jag sprang ifran det här, gick inte att knäppa framat.
Igar kom solen äntligen fram och graderna har stigigt, bara 0 ºC när jag akte till jobbet nu ikväll.
Hoppas solen tittar fram imorrn med da ska jag ga pa en langpromenad pa morgonen vid sjön hade jag tänkt!
Löpning
D var som sagt var i Ávila i fredags, han var där och köpte en ny ryggsäck/väst, jätte nöjd med sitt köp
Han blir mer och mer intresserad av att springa i berg och just trail lopp..han har därför kikat in den här tejens lopp och vill springa ett av dom.
Han har inte anmält sig ännu för han har fortafarande inte bestämt distansen, hans första tanke var att springa det langa loppet pa 47.5km men eftersom han inte sprungit natt sant lopp ännu sa borde han börja smatt tyckte jag, anmäla sig till det "korta" loppet pa 25km och kanske springa det langa loppet nästa ar?
MEN han kan saklart inte göra natt mittimellan och är fortfarande inne pa att anmäla sig till det langa loppet!
Det är som tur var en tid kvar sa han kan vela lite till
:)
I lördags var han ut och testade sin nya väst i de snöklädda bergen
Han sprang ca 22km i snön och tyckte det var "lätt som en plätt" och menar därför att loppet pa 25km skulle vara för kort för honom (!), att han ville ha lite utmaning...men som sagt, det är tid kvar, sa han tränar och känner efter sa länge..att han ska springa natt utav de tva loppen har han därmot helt klart för sig!
Jag själv nöjer mig med att springa pa platt barmark med bergen i bakgrunden som en fin utsikt istället
Okej, man ser inte bergen speciellt bra pa dessa kort (inte alls?), men de finns där bakom mig och dom syns mycket fran vägen jag springer pa och det är en fin utsikt :) Dessa kort är ifran i förmiddags.
Sa här glad var jag efter löprundan i fredags :)
Det gar sakta men säkert framat för mig med och jag tycker fortfarande att det är kul.
Sen sist
Jobbade nyar och reyes, mycket jobb, manga dagar i sträck och manga, manga timmar.
Men där i mellan hann jag äta nyarsmiddag och sen nyarslunch hemma hos svärföräldrarna.
Jobbade nämligen morgon pa nyarsafton, käkade middag i Guadarrama där jag även sov sen akte jag tidigt därifran och jobbade morgon pa nyarsdagen och sen tillbaka till Guadarrama igen för att äta nyarslunch innan vi akte hem igen och sov, för jag jobbade saklart den 2a med.. och flera dagar till därefter...
Massa goda skaldjur blev det pa nyarsafton
Älskar dessa stora goda räkor
Och en massa goda sötsaker, suuuuuper goda fran konditorit.
Pa mitt jobb är det som om värmen inte finns, det är iskallt jämt (stackars klienter!).
(Idag jobbade jag tex i fyra (!) st langärmade tröjjor, en av dom polo och en annan av dom munkjacka).
Mycket jobb, stress och kyla gjorde saklart att jag blev superförkyld och lag däckad hemma mellan arbetspass och arbetspass.
Jag fick ju nya löpskor av D i tidig julklapp, hann testa dom ett par dagar innan jag blev förkyld.
Skit trakigt!
Speciellt eftersom jag fick ännu mer saker av honom pa reyes, löpkläder!
Men da lag jag sa däckad sa jag kunde inte ens glädja mig, var sa arg ocksa eftersom jag äntligen tagit mig ut (ett par dagar strax efter nyar) och hade den där motiviationen och glädjen som inte funnits innan, jag var rädd att den skulle försvinna igen lagom tills jag blev frisk igen.
MEN jag blev saklart frisk och viljan, glädjen och motivationen fanns kvar, inte ens snön som kommit kunde hindra mig!
(Okej, inte jätte mycket snö pa just detta kort, men jag har inget annat pa snön och det kom faktiskt mycket mer)
Varit ute nagra ganger och mitt första delmal är avklarat!
Springa 30min utan att ga nagonting!
Mitt nästa delmal är att orka vara ute mer än 30min även om jag da gar lite..kanske 40/45 min springa/ga?
Igar gjorde jag "serier" för första gangen.
Sprang 10 min, gick en minut, sprang 1 1/2 min och gick 1 1/2 x 5 och avslutade med 4 min löpning, prick
30min totalt.
Jag trodde jag skulle dö, super jobbigt!
Min idé var att springa 2min lite fortare men jag klarade bara 1 1/2.
För det första sa är min kropp inte alls van och saknar bade uthallighet och styrka sen har jag massa kilon jag maste bli av med ocksa, jobbigt att bära pa när jag ska springa.
Men jag är ända glad att jag klarade av det
:)
Nagonstans maste man ju börja och jag vill ju inte att kroppen ska vänja sig med samma hastighet och samma längt varje gang..sa som sagt, en start.
Jag hoppas bara att den här glädjen och viljan haller i sig, att jag inte hinner tröttna..men det bra är ju att jag ser mina (pyttesma) framsteg som gör att det är roligare och som gör att jag längtar ut och pressa mig själv (litegrann) igen, även om jag jämt vill ge upp när jag väl är ute, haha..men det gör jag inte och bara det är ju en liten vinst i sig!
:)
Jag var langledig nu förra veckan, ledig fredag, lördag, söndag, mandag och tisdag.
Skönt att fa tid att vila upp mig och bli av med förkylningen och det gav tid till att ga ut och springa ocksa
och hitta den där glädjen!
Vad mer har hänt?
Vi har firat svärmor som fyllt ar, vi at pa samma ställe som förra arets födelsdag, ett bra val.
Tyckte ljuset hon fick pa sin efterrätt var rolig..aldrig sett sant förut, ett fragetecken, lagom diskret.
Vi har haft ett aterkommande problem med fläkten i var bil vilket gjort att den vart pa lagning tusen ganger!
Förra sommaren gick en del av ACn sönder (kylare/fläkt eller natt liknande...) sa förra sommaren akte vi runt som "förr i tiden" med "vanlig" fläkt.
Jobbigt och varmt sa i ar innan vi akte ner till Almería sa lagade vi ACn, bästa vi gjort pa länge, woho!
Bara det att när vi var där nere, en av de sista dagarna sa gick den där jäkla fläktgrejjen sönder igen och vi var fyra stycken svettandes människor i bilen tillbaka fran Almería till Segovia.
Vi lagade den IGEN när vi kom tillbaka (alltsa det aterkommande fläktproblemet, AC problemet löste sig pa en gang och har inte kommit tillbaka) och den har hallt sig tills strax innan nyar da den gick sönder IGEN.
Vi var tvugna att använda bilen sa under ett par veckor, vi lämnade in den den 7e Januari pa morgonen och fick tillbaka den samma dag pa kvällen..den funkade i knappt 12h da den gick sönder igen..fick ny tid att lämna in den pa mandagen efter igen (den 12e), där var den tills fredagen den 16e da vi hämtade den igen, fungerande.
Det höll sig tills i förrgar, onsdags den 21a da sket det sig IGEEEEEEEEN.
D var galen pa bilen och ville helst krocka den med ett träd eller natt.
Vi maste skrapa bilen varje morgon och sa fort du sätter dig i den och andas sa blir det fukt och rutan frysen igen.
Vi aker hemifran runt 06:30 pa morgonen och det är kallare i bilen än ute och ute är det mellan 2 och 5
MINUS GRADER.
Om du haller handen för fläkten sa känner du värme, värmen funkar alltsa med det blaser lixom inte ut.
Sa även om vi startar bilen 10 minuter innan vi aker hemifran sa hjälper det inte, det blaser lixom ingenting ut.
När man kört ett tag (och ju fortare man aker) sa kommer det sakta, sakta lite värme pa rutan, det blaser som sagt var inte men lite grann kommer ut iaf sa isen försvinner sa smaningom och man kan köra men de första
5-10 minuterna är livsfarliga eftersom du inte ser natt alls!
Sjukt jobbigt och irriterande.
Vi har lämnat in den hos en mekaniker 10 ganger och jag överdriver inte.
Vi böt mekaniker den här gangen och det var en annan firma som fixat den dom tva sista gangerna.
När den gick sönder igen i onsdags sa ringde (en förbannad) D upp killen och berättade vad som hänt..han sa att vi skulle leta upp en annan mekaniker, han visste inte vad felet var!!!
Han har da haft bilen i fem dagar och monterat i sär allt för att hitta felet utan att hitta det.
Jag har ingenting emot att betala vad som helst nästan bara dom hittar det jäkla felet och fixar det!!
Men gissa vad!
Idag har D vart i Ávila pa morgonen och när han skulle hämta mig pa jobbet i eftermiddags körde han i ett gupp/grop och fläkten startade av sig själv!!
Blir sinnesjuk pa bilen och det här "konstiga" felet!!
Haller tummarna för att den funkar imorrn pa morgonen när jag sticker till jobbet annars maste vi fixa och trixa sa vi kan lana Ds föräldrars bil igen sa vi kan lämna in var, för utan bil kan vi inte vara.
Nej, nu vart det ett laaaaangt inlägg om lite blandade saker, nu ska jag snöra pa mig löpardojjorna och ta mig ut en liten vända!
:)
Löpningen
Jag har som sagt var börjat med löpningen igen och det gar sakta men säkert framat
Jag har börjat med 30min springa/ga och för var dag som gar springer jag mer och gar mindre
Häromdagen slog jag mitt km rekord!
02/04/13 00:30:24 4:12km
05/04/13 00:30:16 4:34km
08/04/13 00:30:24 4:38km
11/04/13 00:30:41 4:57km
12/04/13 00:30:39 4:66km
15/04/13 00:30:32 4:79km
17/04/13 00:30:24 4:45km
18/04/13 00:30:09 4:64km
Jag har tänkt att börja lite med intervaller och springa lite längre tid nu när jag "blivit lite varm i kläderna"
Vi far se hur det gar.
Jag har inte gett upp löpningen än iaf och det är ju ett bra tecken!
Men jag har ett stort I-Landsproblem!!
Sommaren har kommit till Spanien och det är fortfarande 30ºC i solen klockan 18/19
Och ingen skugga, det finns liiiiite under ett par träd men knappas sa man kan kalla det skugga.
Springer jag senare när det är svalare sa ser jag inget...det finns knappt nagon gatubelysning där jag bor.
Förra veckan sprang jag ordentligt paklädd och den här veckan räcker det gott och väl med linne och shorts
(skulle ha pa mig mindre om jag kunde..haha!)
Här finns inte varen och det gar fran vinter till sommar pa ett par dagar
Vinterklädd förra veckan
Idag var jag tvungen att pausa träningen för att ta ett kort fran min löprunda
Man uppskattar det inte lika bra pa kort (som alltid)
Men det var sa fint med snön som ligger kvar uppe pa bergen där längst bort.
Vår och löpning
Idag är första dagen pa länge som det INTE regnat
Det har varit molnigt men nagra solstralar har kikat fram, vädret har varit behagligt även om vinden blast
Det maste vara sa att varen är här nu!
Imorrn ska vi fa runt 22ºC här är det sagt, skönt och efterlängtat!
Det märks att varen är här för folk har fixat pa sina gardar hela dagen och barnen har varit ute och lekt pa gatorna.
Själv tog jag mig en löptur!
Ja, jag har börjat nu igen..eller försöker iaf..
Jag sa upp mig fran gymmet den 1a April da jag inte vart där sen innan jag akte till Sverige och nu har/kommer vi ha mycket pa jobbet (kommer sluta senare än vanligt) och jag känner mig själv..när jag väl kommer hem fran jobbet och käkat lunch, gjort matsmältningen etc sa kommer det vara sa sent att jag inte orkar sätta mig i bilen för att aka till gymmet..
Sa jag sa upp mig istället för att betala varje manad för nagot jag inte använder, STORT BESLUT av mig!
Stort beslut därför att jag är världens lataste människa och gymmet "tvingade" mig att röra pa mig när jag väl var där...annars slänger jag mig helst i soffan och degar där hela dagen. Gymmet "pushade mig".
Viljestyrka är inte min starka sida!
Men jag har varit duktig och tagit upp det här med löpningen igen..fyra ganger har jag vart ut den här veckan!
Springer/gar (Igen) som start och jag märker redan att jag kommer liiiite längre pa samma tid..
Imorrn aker vi till Salamanca över natten, vi är tillbaka pa söndag kväll igen och pa mandagen ska jag ut och springa igen är det tänkt!
Nu ska jag packa väskan min innan det är dax för middag
Trevlig helg pa er!
Dagens träningsstatus
30 min pa löpbandet även idag..löpning varvat med promenad..4.26km
Vad var det jag sa?
Sakta men säkert gar det framat!
:)
Dagens träningsstatus
Idag tog jag mig upp pa löpbandet igen och det vart 4.14km pa 30 min
Sakta men säkert börjar vi om igen
Det här med träningen
Kommer ni ihag att jag kom igang med träningen (pa riktigt) i varas/sommras?
Jag började i Februari 2012 och i Oktober 2012 hade jag gatt ner nästan 8kg!
Jag var skit glad och stolt och hade börjat springa lite smatt under sensommaren, men jag klagade pa att det fortfarande var varmt, kommer ni ihag?
Hösten kom och det vart "för kallt" och "för regningt", jag förlorade gnistan litegrann och blev lite väl bekväm!
Sen kom julen och med den all mat!
Jag har varit lite förkyld fram och tillbaka under hösten och vintern med och saklart använt det som ursäkt!
Min värsta egenskap är att jag inte har nagon viljestyrka alls, min lata sida tar över direkt!
Jag tänker att jag ska och att jag ska..men innan dess sa är det: jag ska bara..bara bara!
Vad har da hänt?
Jag har redan gatt upp ungefär 5 av dom nästan 8kg som jag hade förlorat under varen och sommaren och istället för att använda det som motivation sa blir jag bara latare och tappar all interess och den lilla, lilla viljestyrka som finns.
Jag har gatt pa gymmet hela tiden men lite halvdand, lite väl slappt...
Jag har väldigt lätt för att ga upp i vikt, speciellt runt höfterna, sa egentligen borde jag väl vara "försiktig" med maten.
Hemma äter vi väldigt lätta middagar, oftast blir det fisk, sallader eller grönsaker..
Men tapas är min last, sa som potatis i alla former och godis i alla former och det är ju inte bra!
Allt detta smaätandet!
MEN idag fick jag nog (igen)!
Jag gick 10 min pa löpbanden för att värma upp lite..sen sprang jag 3min och gick i 2min...sa där höll jag pa tills 35min hade gatt..(nagonstans maste man ju börja!).
Jag vart ända ganska glad da det visade sig att jag sprungit/gatt 4,70km pa 35min och det var ju inte alls sa dumt da jag gick väldigt mycket, det är ju ända ett snitt pa 8km/h ungefär!
Sa, vi far se om motivationen haller sig och att jag klarar av att fortsätta springa lite smatt!
Pasito a pasito
San Frutos
Idag är det röd dag i Segovia, lokal festlighet
Det är San Frutos, Segovias helgon
(..säger man sa?)
Hur som helst sa har jag har tillbringat morgonen pa gymmet och ska nu ta bussen ner pa stan och käka lunch med nagra vänner.
Hoppas ni far en trevlig torsdag
Gympass och mer fest
Nyss hemkommen fran ett härligt gympass!
Sa skönt det var att fa svettas och flasa lite..legat pa latsidan i över en vecka nu pga nattjobb och festligheter sa det var verkligen skönt att fa komma iväg ett tag.
Men nu ska vi iväg pa mer fest..ska bara packa väskan först sa aker vi till Guadarrama igen
Har jobbat mandag och tisdag och nu är jag ledig igen tills pa fredag da jag jobbar natt.
Sakta men säkert
Det gar frammat!
Idag har jag varit ut och sprungit igen.
Och jag SPRANG i 30min, gick inte ett steg!
Sa, även om jag nog hade kunnat ge lite mer da jag kände att jag hade ork kvar sa är jag nöjd för denna gang..
att jag sprang hela vägen!
Löpningen
Har inte vart ut och sprungit natt mer sen sist (8 dagar sen!)...pga av tidbrist och ork..
Det är fortfarande alldeles för varmt ute.
Men jag sprang faktiskt lite pa gymmet idag.
Iof kan man inte jämföra att springa ute med ett löpband men jag vart ända glad da jag sprang/gick
4km pa 27min och 30sek..3 minuter mindre än första gangen, fast da sprang jag ju som sagt var utomhus..
För även om jag inte sprungit mer än dom här tva gangerna à 8 dagar sa har jag ju promenerat, cycklad och använt cross-trainer sa träningen har inte legat pa is helt och hallet.
Är ledig pa onsdag och ska försöka komma ut tidigt pa morgonen för lite terränglöpning!
Träning
Det här med träning och framförallt vikt kan ju vara lite "tabu" att skriva om men eftersom träningen och viktnedgang nu blivit i ett med mig sa tänker jag ända skriva om det!
:)
När jag träffade D vägde jag 55kg.
När jag kom hem fran Sverige semestern i Februari vägde jag 72kg!
72kg har jag väl egentligen vägt ganska lang tid, men det var när jag kom hem ifran Sverige som jag fick upp ögonen och sa att nu är det nog!
Jag började träna och tänka lite mer pa vad jag at, även om det varit svart under sommaren att sta emot god mat och dryck sa har jag ända lyckats ga ner nagra kilon.
Jag väger nu 65kg, men mer än kilona som jag gatt ner sa är det midjemattet, volym,
där har jag förlorat hela 16cm!
Jag är fortfarande inte nere pa min malvikt men jag fortsätter att kämpa.
Mitt mal är att ligga pa 60kg innan aret är slut, tror ni jag kommer lyckas?
Jag har nu blivit inspererad av Ida och ska börja springa hade jag tänkt!
Jag blev förtjust i en app hon använder och testade den igar när jag var ut och gick med hunden..
Jag sprang 5min, gick 5min, sprang 5min osv
Jag märker att jag orkar springa lite nu, med mindre kilon att släpa pa.
Sa fort det blir lite svalare ute sa ska jag ut och springa ännu mera!
Det vart en lätt start idag...men nagonstans maste man väl börja ända?!
Det bästa av allt med denna viktnedgang och träning?
Jag mar underbart!
Och känner mig piggare och friskare!
Hurtbulle
Vad tycker ni om min nya livsstil?
07:00 Frukost
08:30-10:30 GYM
11:00-13:00 Relax vid poolen medans D simtränade
14:00 Lunch
16:00-00:00 Jobb
Gymmets pool har stängt de tva sista veckorna i Augusti för att städa och "reparera" sa de här tva veckorna har D tränat i var pool hemma medans jag har legat och glassat..haha!
Jag är väldigt stolt över mig själv som gymmat sa bra den senaste veckan, och gatt upp sa tidigt for att göra det dessutom! :)
Imorgon blir det dock vila ifran gymmet (maste lata musklerna vila lite..hehe)..istället blir det storstädning och storhandlande inför helgens finbesök fran Ávila.
07:00 Frukost
08:30-10:30 GYM
11:00-13:00 Relax vid poolen medans D simtränade
14:00 Lunch
16:00-00:00 Jobb
Gymmets pool har stängt de tva sista veckorna i Augusti för att städa och "reparera" sa de här tva veckorna har D tränat i var pool hemma medans jag har legat och glassat..haha!
Jag är väldigt stolt över mig själv som gymmat sa bra den senaste veckan, och gatt upp sa tidigt for att göra det dessutom! :)
Imorgon blir det dock vila ifran gymmet (maste lata musklerna vila lite..hehe)..istället blir det storstädning och storhandlande inför helgens finbesök fran Ávila.
Träna? Jag?
Japp sa ligger det till, nu har jag tagit mig i kragen och skrivit in mig pa gymmet och igar var jag och tränade pa ett gym för första gangen sen 7 (?!) ar...ja, förutom den dar enstaka gangen i Februari i ar da..men den räknas inte.. sa här ska det tränas for fullt i höst!
Yeah!!
Yeah!!
